А вот и мои итоги года подъехали😁 Кто ещё не в курсе, 21 февраля 2021 года было принято решение завязать с алкоголем. Странно это или нет, но через пару недель, после принятого решения, вообще не смог понять, зачем когда-либо его употреблял, думая, что только таким способом человек может расслабиться после рабочей недели🌚 Это самое великое заблуждение, как мое, так и, как я считаю, многих людей.
И так, чего же получилось достичь за ещё один год?
✅Восхождение на Эльбрус +5642м НУМ
✅Пробежать марафон +42км через горы
✅Преодолеть дистанцию 100км за сутки +2700м набор высоты
Главная цель отчетов - показать, чего может достичь человек, если немного изменит свой образ жизни. Все цели, которые казались чем-то сложным, недосягаемым или даже нереальным, становятся простым делом. Даже повторное восхождение на Эльбрус сегодня воспринимается, как простая прогулка, которая сопровождается некоторыми страданиями, которые в конечном итоге доставят тонну серотонина, эндорфина и в целом позитивной энергии.
А если что-то не получилось сегодня, значит просто нужно поработать над слабыми местами, а завтра повторить это снова👊
В этом году готовимся к путешествию вокруг озера Байкал #путьбайкала, надеюсь планы не сорвутся. И продолжаем развивать свое тело, ставить новые личные рекорды... Бежать быстрее, идти дальше, подниматься выше💪🏻
Все подробности пытался максимально раскрывать в записях. Разве что не рассказывал о силовых тренировках. Взят курс больше на развитие силовой выносливости, а рост массы ушел на второй план. Правда при этом часто экспериментирую и переписываю программы от 20-60 минут тренировок 5 дней неделю + 1 ПВД/длительное кардио до 1 тренировки в неделю, но на все тело + 1 ПВД/длительное кардио. От высокоинтенсивных тренировок до работы до мышечного отказа. От работы с импровизированными утяжелителями и собственным весом до работы с гантелями и эспандерами. Делая перерывы на 2 - 8 недель, в зависимости от обстоятельств. Иногда в силу тех же обстоятельств нам требуется больше времени, чем планировалось или происходят некоторые жизненные перемены, а вместе с ними меняются возможности и интересы. Но, в любом случае считаю, если у человека появилось искренне желание что-то сделать, то он будет искать возможность, а не оправдание. В противном случае он этого просто не хочет или есть другие приоритеты.
Многие думают, что посещение тренажерного зала это дорого, ведь нужно оплачивать абонемент + услуги тренера. Честно, никогда не понимал зачем нужен тренер? Кто-то преследует цель выступать на чемпионате мира? Некоторые используют абонемент и тренера, как мотивацию для того, чтобы не пропускать тренировки. Мое мнение - нафиг такую "мотивацию". "Не хочешь срать - не мучай жопу" - (с) кто-то там.
Цена трубчатых эспандеров от 500р с различной нагрузкой - идеальный инструмент, чтобы привести все тело в тонус. Цена гантелей от бесплатно "у соседа пылятся за диваном" до 30 тысяч рублей. Прогулка по улице (лесу/горам) - бесплатно👌 Не вижу ничего сложного в написании собственной программы для тренировок и изучении техники исполнения - сейчас в интернете можно найти любую информацию, а никто, кроме вас самих не знает, чего вы на самом деле искренне хотите. Кто-то тратит время, чтобы почитать о том, как все плохо или посмотреть на блохеров с ютубчика, а можно потратить это время с пользой и изучить как работает наше тело, как правильно его питать, тренировать и взять уже готовую программу - для начала лучший вариант. Тем самым улучшить качество своей жизни✌
Считаю, что главной мотивацией должен стать не внешний вид, а самочувствие. Особенно актуально с возрастом🤣 И вдвойне актуально для тех, кто устает на работе и даже ничего не делая. Тренируя свое тело, растет общая сила, выносливость, стрессоустойчивость и самоуверенность. А вместе с этим уходят всякие "я и так на работе устаю"🤷♂ Потому что, в конечном итоге, занятие спортом действительно приносят удовольствие, а не страдания. Это наука, биохимические процессы, а не состояние души или прочий философский и душевный бред.
Если интересно, могу поделиться своим подходом к этому делу и рассказать поподробнее о вариациях своих программ💪🏻 Но, опять же, тут все индивидуально.
Очень часто и от совершенно разных людей слышал одну и ту же фразу, "ты кидаешься из крайности в крайность", что, сказать честно, как-то задевало... Не знаю чего плохого в этих самых "крайностях", но звучит это с каким-то упреком. И только один человек сказал:"Почему крайности? Ты уже столько времени всем этим стабильно занимаешься? Это уже твой образ жизни. Если бы периодически уходил в запой, а потом опять в спорт, тогда это было бы из крайности в крайность" - порой вот такие понятные слова пробивают стену сознания. Все мы знаем, что ЗОЖ это хорошо, пробуем ужин с жаренной картошкой заменить на овощной салат, но заправляем его литром масла, что делает его таким же бесполезным, и делаем неправильные выводы, но осознание приходит только тогда, когда есть результат, а для этого нужно подходить к делу комплексно и с головой... Или большим желанием чувствовать себя здоровым😊
Как всегда я бесконечно благодарю всех за поддержку! Уверен, что без вас это было бы все в разы тяжелее🤗
#ЗОЖ #ПП #Мотивация #Здоровье #Итоги
