Очередной тренировочный тест на прочность☺️
21.01.23 пробежка по моему, уже можно сказать, Новогоднему маршруту🎄
Жилет: ≈13кг (≈22% от массы тела).
Сколько градусов было фактически не замерить, но, на момент выхода, Яндекс говорил -36, но ощущается как -41🥶 По личным же ощущениям -10👌
Немного подробнее:
В рамках подготовки к #ПутьБайкала решено максимально часто использовать всевозможные утяжелители, надо бы ещё придумать, как использовать утяжелители для ног, чтобы они не портили обувь. Но, к сожалению, вряд ли это возможно, разве что забить на результат и использовать старую одежду и обувь🤔
Ощутимо легче становится движение в жилете, особенно относительно первых упражнений - ноги перестают забиваться, дыхание становится ровнее, а темп быстрее (хотя, возможно, это просто погрешность и внешние факторы, такие как светофор, машины, люди и тд)👊🏻
Для этого фиксируются все тренировки, чтобы можно было сравнить сегодняшний результат с предыдущими.
Касательно зимнего бега в мороз:
Не скрою, хотелось на себе ощутить -35 градусной мороз во время физической нагрузки💪🏻 Первый пробный забег был -25 -30 градусов, казалось бы, что тоже не мало однако это не помешало домой вернуться мокрому🥵 Главное, как я считаю, знать, как работает ваша терморегуляция и заранее рассчитать маршрут, чтобы не получилось, что вы вспотели, устали, а до дома ещё 5 километров. Еле двигаться мокрому на морозе в лёгкой одежде - такое себе увлечение.
Ещё в мороз хорошо учиться держать свой темп, когда можно дышать носом👍🏻 Правда в основном делаю выдох изо рта, тк мешается жидкость в носу, и так приходится сморкаться каждые пару минут, в этот раз сморкался льдом... И это не шутка, но было забавно😁
Ну и да... Чтобы ресницы не склеивались льдом, а лицо не покрылось инеем, нужно просто напросто не закрывать лицо (рот и нос) шарфом. И нет... Ничего не случится, если будете дышать открытым носом. Честно я вообще не понимаю, как некоторые люди умудряются так бегать/ходить🌚
Пробовал разок такой способ... До сих пор он так и остался "разком".
#тренировка #спорт #бег #зимнийбег #красноярск
#путьбайкала
