Как я нашел свою мотивацию?
Букаф много, но, может быть, вы тоже найдете свою мотивацию?
Были времена, когда я смотрел на бегунов и не мог понять, зачем они это делают? Если качков я мог понять - рельефное красивое тело, то марафонцев вообще никак... Ну это же какое-то самоистязание, они что, мазохисты?😲
Наверное, многие часто слышали фразу "люблю ходить в тренагу, после тренаги настроение хорошее". Да, когда-то и я был с этим согласен, но был рад лишь тому, что этот еб**ый ад закончился🤪 И, мне кажется, таких людей подавляющее большинство, если мы говорим о человеке, который находится в начале этого пути.
Если копнуть глубже и начать изучать, хотя бы поверхностно, химию нашего тела, то все становится на свои места. И ты не перестаешь удивляться, насколько же крутой инструмент наш организм☺
Оказывается, на самом деле, наш организм вырабатывает гормоны во время физических нагрузок. По некоторым данным это связано с тем, что "гормоны счастья" включаются для того, чтобы мы не чувствовали боли во время физических нагрузок, а вместе с тем мы получаем заряд хорошего настроения🥰 Это одна из двух причин, почему я очень люблю ходить на работу 11км пешиком. Ты приходишь на работу, а вместо того, чтобы думать о том, что ты не выспался, что тебе сейчас надо 10 часов пахать, как черту, тебе охота петь и танцевать😜
Полагаю, что у каждого свое время выработки гормонов, чаще всего в попытках начать бегать, мы сразу ускоряемся на максимум, начинаем умирать через 50 метров (1.5 года назад я умирал через 20 метров бега🤣 И это не шутка), но зачем-то мы поставили себе цель "надо пробежать 3км" и все, что нами движет это просто непонятная цель "пробежать 3км". А что если попробовать посмотреть на физические упражнения под другим углом? Принять ту информацию, что они на самом деле могут нам приносить удовольствие? Ведь это научно, а для меня даже и на практике, доказанный факт💁♂ Главное понять, что для этого нам не обязательно бегать марафоны, поднимать по 100кг веса и изнурять себя до последнего. Что если начать с того, чтобы просто пройти, скажем 10км пешком? А в следующий раз попробовать пройти эти 10км еще быстрее, а потом еще быстрее, и еще быстрее. Скажу, как человек, который никогда не любил и не любит бег. Быстрая ходьба способна развить навыки бега и делает это в более мягкой и приятной форме! Занимаясь быстрой и северной ходьбой, и горными походами, всего где-то за 4-5 месяцев я смог сжечь более 25кг жира и пробежать без остановок порномарафон по городу (Вышло более 22км), а ведь я правда умирал где-то через 20 метров бега в начале пути😳 За этот период было всего 2-3 тестовых забега и те интервальные!
Начиная свои тренировки я не знал о химии тела ничего. Каждый мой километр был копилкой в мою гордость, а отражение в зеркале новой мотивацией💪🏻 Но лишь спустя полгода-год начал поверхностно изучать влияние физических нагрузок и питания на наш организм. И только тогда осознал, что все это время был под влиянием гормонов, которые мой организм сам же и вырабатывал. Мне перестал быть нужен алкоголь и табак, чтобы получить хорошее настроение и "расслабиться после тяжелой рабочей недели", организм научился, задуманным природой способом, бороться с плохим настроением, депрессией, усталостью и прочими недугами. Забыл, что такое таблетки, капли и прочая фармация - не болел и даже не было насморка с того времени, как начал заниматься и правильно питаться (приложу фотографию, как раньше мог выглядеть мой стол).
Не знаю почему, но работа "на массу" (с железом) и по сей день у меня не вызывает никакой радости🤷♂ Возможно, это потому что мне нужно для этого быть в движении или потому что это регулярные подходы до отказа или близкие к отказу, что весьма изнуряет. Но продолжаю этим заниматься только потому что вижу результат.
Найдите свою нагрузку, смотрите на других только как на пример, к которому нужно стремиться, не стесняйтесь своих скромных результатов, завтра они будут такими же, как у любого другого спортсмена любителя👊🏻 А быть профессионалами нам и не надо. Не запрещайте себе снижать темп и переходить на ходьбу во время бега, если вам стало тяжело, не занимайтесь в ущерб своему настроению и, самое главное, здоровью. Слушайте свой организм☝🏻 Растяните свои силы, на 1.5-2 часа, а можно и больше:3, чтобы за это время вы реально могли устать, а для этого держите пульс не ниже 110-120 ударов.
Для меня идеальным направлением стал "спортивный туризм". Моя первая цель была дойти быстрой ходьбой до первого Столба и вниз без остановок, потом уложиться за 2 часа, а темп ходьбы начинался где-то с 12-13 минут на километр.
Какие привалы с пирожками и пончиками в походах? Еб**шим✊🏻 И получаем от этого удовольствие😋
Для затравочки, мне не стремно по городу походить с палочками "как пенсионер", как многие считают, на глазах у людей😁 Я это делал в прошлом, делаю в настоящем и буду делать в будущем💪🏻
#полезное #мотивация #зож #спорт
#антидепрессант #гормоны #эндорфин #серотонин
