Погодные условия заставляют вносить изменения в тренировки. Благодаря этому я вспомнил о таком отличном снаряде, как жилет-утяжелитель.
Для подготовки к Эльбрусу по моей методике он оказался легковат, поэтому я отложил его в сторонку на некоторое время. И вот, когда целую неделю по прогнозу передают целый день ливень☔, он оказывается весьма кстати, чтобы сжать время тренировок⏱
Как я люблю делать, замешал несколько видов тренировок в одной. Интервальный бег со скандинавской ходьбой и утяжелением💪🏻
Уж очень понравились мне тренировки с "пиловидным" пульсом и надеюсь на их эффективность. Особенно радует, что после тренировок с утяжелением чувствуется, что все тело в тонусе, особенно нагрузка на ноги, напоминает подъем в гору. Интересно будет наблюдать, какие данные будут в будущем и изменятся ли они? Или это мой предел?🤔
На данный момент вес жилета 12,5кг, итого получается, общий вес где-то в районе 72-73кг.
Очень интересно было сравнить свои тренировки с аналогичным весом из прошлого.
1 апреля 2021 года мой вес был 72,7кг🤪 Жаль, что сейчас тренировки и вес пишутся в разных системах, но, что есть, то есть. Открываем тренировки за апрель 2021 и видим прогресс на лицо. Помимо темпа я помню каким был по ощущениям мой пульс, казалось, что сердце выпрыгнет при минимальных (по сегодняшним меркам) нагрузках😄 Жаль, что в то время мне нечем было его замерить.
Знаю, что кто-то подумает, что таким образом убивается позвоночник. Исключать такой вероятности нельзя, однако я предпочитаю усилить мышцы кора, спины и плеч, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. Ведь можно отказаться от идеи жилета и вообще спорта, а можно сделать себя еще лучше👊🏻
#тренировка #красноярск #бег #интервальныйбег #скандинавскаяходьба
